Susține microbiota intestinală cu bacterii lactice

Susține microbiota intestinală a familiei tale cu bacterii lactice vii. Află modalități de a menține un regim alimentar echilibrat și bucură-te de un Crăciun fericit și sănătos. Află mai multe despre rolul suplimentării bacteriilor benefice pentru flora intestinală a întregii familii.

Decembrie și în special perioada Crăciunului reprezintă un moment de bucurie, reuniuni de familie și mâncăruri delicioase. Cu toate acestea, toate schimbările de dietă pot afecta semnificativ microbiota intestinală, având ca rezultat disconfortul digestiv.  De aceea, este important să înțelegem cum mesele festive pot influența sănătatea intestinală a ta și a copiilor tăi. Află cum să menții un echilibru cu o serie de sfaturi și măsuri pe care le poți adopta, astfel încât să ai parte de un sezon festiv plăcut și sănătos.

Microbiota intestinală și importanța sa

Microbiota intestinală este o comunitate complexă de microorganisme, care trăiesc în tractul digestiv și sunt esențiale pentru sănătatea și bunăstarea generală. Microbiota are un rol vital în digestie, în absorbția nutrienților și în sinteza vitaminelor esențiale. În plus, aproximativ 80% dintre toate celulele imunitare se află în intestin, ceea ce face ca o microbiotă sănătoasă să fie vitală pentru un sistem imunitar robust. 

În mod natural, microbiomul intestinal echilibrat și sănătos ajută la menținerea sănătății generale și a funcției imunitare.

Componența microbiotei intestinale depinde în mare măsură de alimentația ta, iar orice modificare în obiceiurile alimentare poate afecta acest echilibru. În cazul copiilor mici, sistemul digestiv este și mai vulnerabil.

De asemenea, tratamentul cu antibiotice distruge bacteriile intestinale benefice, iar refacerea florei intestinale joacă un rol important pentru sănătate după administrarea acestora. 

Impactul meselor festive asupra florei intestinale

În timpul sărbătorilor, suntem adesea tentați să mâncăm alimente care pot fi greu de digerat, ceea ce poate duce la disconfort sau dureri abdominale. Începem cu dulciurile, cum ar fi fursecurile de Crăciun, bomboanele și prăjiturile, care sunt pline de zahăr. 

Apoi, avem mesele bogate în grăsimi și alimentele procesate care conțin grăsimi saturate. Consumul excesiv de zahăr și grăsimi saturate poate influența negativ echilibrul microbiotei intestinale.

O burtică fericită în timpul sărbătorilor, cu bacterii lactice vii

Bacteriile lactice ajută la menținerea unui sistem digestiv sănătos, iar păstrarea echilibrului florei intestinale previne problemele digestive.

Deși este imposibil să renunți complet la dulciurile de sărbători, poți găsi modalități de a menține un echilibru plăcut pentru întreaga familie, inclusiv pentru cei mici. 

Iată câteva sfaturi alimentare pe care să le iei în considerare:

1. Moderație: permite tuturor să se bucure de toate deliciile, dar moderat. Echilibrează-le cu gustări și mese mai sănătoase, incluzând multe legume.
2. Ai grijă de microbiota intestinală: include alimente diversificate precum iaurtul, kefirul sau legumele fermentate care susțin bacteriile bune din intestin. În plus, poți lua în considerare adăugarea picăturilor cu bacterii benefice BioGaia în dieta familiei tale. Comprimatele masticabile BioGaia cu Vitamina D3 sunt potrivite pentru copii (peste 3 ani) și adulți. 
3. Cu un comprimat pe zi și obții doza zilnică recomandată de 100 de milioane de bacterii vii L. reuteri Protectis. Această tulpină de bacterii lactice vii are o eficacitate dovedită clinic în colonizarea și persistența în intestin, crescând numărul de bacterii endogene. Vitamina D3 contribuie apoi la funcționarea normală a sistemului imunitar. Află mai multe din articolul nostru despre importanța bacteriilor lactice pentru organism.
4. Menține consumul de fibre: asigură-te că tu și copiii tăi consumați suficiente fructe, legume și cereale integrale bogate în fibre pentru o digestie sănătoasă. Află aici mai multe despre sănătatea florei intestinale. 
5. Evită consumul de alimente procesate care pot afecta negativ microbiota intestinală.
6. Nu uita să te hidratezi: consumând apă, îți menții buna funcționare a sistemului digestiv.

Bucurați-vă împreună de sezonul festiv

Implicarea copiilor în pregătirile de sărbători poate fi o modalitate distractivă de a promova obiceiuri alimentare sănătoase și de a crea asocieri pozitive cu mesele bogate în nutrienți.

În plus, veți petrece tot timpul necesar împreună pentru pregătiri. Acest lucru poate include:

• Cumpărături la supermarket: Ia-ți copiii cu tine la cumpărături și lasă-i să aleagă unele ingrediente pentru mesele festive. Vorbim despre fructe, legume și alte alimente sănătoase.
• Gătiți împreună: Cu toate ingredientele minunate pe care le-ai cumpărat, poți începe acum să gătești. Lasă-i pe copii să te ajute. Chiar și cei mai mici pot fi implicați, de exemplu, la spălarea legumelor, amestecarea ingredientelor, decorarea gustărilor sănătoase etc.
• Pregătirea decorațiunilor: Nu sunt prea multe de explicat aici. Cine nu ar vrea să implice copiii în realizarea decorațiunilor? Există atât de multe lucruri pe care le pot crea sau la care te pot ajuta, inclusiv apogeul, decorarea bradului de Crăciun.

Cu ajutorul sfaturilor noastre, asigură-te că sezonul sărbătorilor va fi plin de bucurie, dar și prietenos cu digestia! Sperăm că vei savura sezonul sărbătorilor din plin. Sărbători fericite!